ご存じですか？オーラルフレイル

オーラルフレイルは、口の機能の健常な状態（いわゆる『健口』）と『口の機能低下』との間にある状態です。
オーラルフレイルであると、将来のフレイル（※注釈）につながり、要介護認定や死亡のリスクが高まることがわかっています。

※注釈：フレイルとは、加齢により体力や気力が弱まっている状態

オーラルフレイルは、ご自身で簡単にチェックできます。
チェックリストでご自身のお口の健康状態を確認してみましょう。
5項目のうち、2項目以上に該当する場合には、オーラルフレイルに該当します。

オーラルフレイルに該当した場合には、かかりつけ歯科医やかかりつけ医に相談しましょう。
早めに気づき、適切な対策を行うことで、機能低下をゆるやかにし、さらには改善する可能性があります。

出典：オーラルフレイル3学会合同ステートメント

• 毎食後ていねいに歯みがきを行いましょう。1日1回は、特に時間をかけてみがきましょう。
• 歯ブラシ以外に、歯間ブラシやデンタルフロス、糸付きようじなどを使いましょう。歯と歯の間の歯垢を取ることが大切です。

（上記の下線部をクリックすると「歯みがきのポイント」のページが表示されます）

• 入れ歯を入れている場合は、食後にはずして歯ブラシまたは専用のブラシで汚れを落とします。
• 舌の汚れも取るようにします。舌みがき専用のブラシが市販されていますが、歯ブラシを使用する場合は、軟らかいブラシでやさしく汚れを落としましょう。

★口の中をきれいにすると、感染症の予防にもなります。

• 定期的に歯科健診を受けましょう。
• 自分に合った歯みがきの方法を指導してもらいましょう。
• 入れ歯は定期的に調整を行いましょう。

食べ物をかんだり、飲み込んだりするための筋力が衰えないようにするためには、顔や上半身の体操をすることが有効です。「ねりま　お口すっきり体操」（練馬区のオリジナル体操）を毎日行いましょう。食前に行うと効果的です。
「ねりま　お口すっきり体操」⇒頬や舌の体操、唾液腺のマッサージなど
「ねりま　お口すっきり体しっかり体操」⇒頬や舌の体操、足の体操など
（上記の下線部をクリックすると体操の画面が表示されます）

⇒体操を習慣づけることを目的としたリーフレット

口の中の細菌が、唾液や飲食物と一緒に、誤って気管をとおり肺に入って起きるのが誤嚥性肺炎です。高齢になると、飲み込む機能が低下することで起こりやすくなります。
歯みがきをていねいにして口の中を清潔に保ち、お口の体操をして飲み込む機能を保つことで予防ができます。