ねりま　お口すっきり体操

「ねりま　お口すっきり体操」は、お口の周囲の筋肉をストレッチすることで、食べ物をかんで飲みこむ、話をするという動作をなめらかに行うことができるようにするものです。
特に食前におこなうと効果があります。イスなどに座っておこないましょう。

私たちは食事をする時、顔面、特に口の周りにあるたくさんの筋肉を使っています。
しかし、年齢と共にこれらの筋肉が衰えていくと、「かたいものがかみにくい」「お茶や汁物でむせやすい」「だ液が減って、口が渇きやすい」「舌が動きにくい」など様々な症状が出てきます。
「ねりま　お口すっきり体操」はこれらの症状を改善し、おいしく食事をしたり、会話を楽しみ、いつまでもいきいきと自分らしい生活を送っていただくことを目的としています。
ご自分の体調に合わせて、毎日おこないましょう。

下記データには再生用とダウンロード用の2種類あります。
再生用のリンクをクリックしますと、Windows Media（R）Playerが起動し、再生されます。
ダウンロード用のリンクをクリックしますと、ZIP形式の圧縮ファイルがダウンロードできます。
お使いのパソコンにダウンロード後、解凍してご利用ください。

お使いのインターネット接続環境によって再生ファイルをお選び頂けます。
低速回線用データ・・・電話回線・ISDN接続などでご利用の方向けです。
高速回線用データ・・・ADSL、CATV、光ファイバーなどでご利用の方向けです。
ご希望のリンクをクリックしてください。

このデータを個人的な範囲を超える使用目的で複製することは、著作権法で禁じられています。

＊上記のPDFファイルから、パンフレットを印刷することができます

体操のパンフレットを下記の場所で配布しています。
また、体操のDVDの貸し出しを下記の場所で行っています。

お口の体操は、毎日続けることが大切です。
「ねりま　お口すっきり体操」のなかの動きを、日常生活の中でできる時におこないましょう。

健康部　健康推進課　歯科保健担当係
電話：03-5984-4682（直通）