お酒との上手な付き合い方

適量を超えて飲酒するようになると、身体に不調が出るようになっていきます。
生活習慣病（糖尿病・脂質異常症・高血圧・肝臓病など）や口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸と女性の乳房の癌、認知症、う蝕（むし歯）、歯周炎は飲酒が影響していると言われています。

女性は男性に比べ、アルコールの分解に時間がかかります。また、少量のお酒で短期間に肝障害や依存症に進展しやすいといわれており、注意が必要です。

厚生労働省の指標では、節度ある適度な飲酒は、1日平均純アルコールで20グラム程度の飲酒とされています。また女性や高齢者、少量の飲酒で顔面紅潮や吐き気などが起こる人については、アルコール分解速度が遅いため、これより飲酒量を少なくするよう推奨しています。純アルコールで20グラムのアルコールを代謝する時間はおよそ4時間、お酒が弱い方や女性などは5時間以上かかることもあります。

公益社団法人アルコール健康医学協会が、お酒の適正な飲み方・マナー等を「適正飲酒の10か条」にしています。
生活の中で意識し、実践していきましょう。

練馬区の保健相談所では、飲酒関連問題や依存症などについて悩みをお持ちの方やそのご家族のご相談をお受けしています。また精神科医師による個別相談（予約制）も行っています。事前に担当地域の保健相談所へご相談ください。

個別相談・本人向けプログラム・家族教室（講義形式）などを行っています。