ストレスチェック

こころのSOSを早期発見
過去30日間にどれくらいの頻度で次のことがありましたか。
あてはまる欄の数字に〇をつけてください。

合計得点が10点以上の時は、うつ病や不安障害の可能性が高いので、

保健相談所や医療機関に相談することをおすすめします。

こころのSOSには、他にも様々なサインがあります。

　～最近こんなことはありませんか？～

　□　眠れない
　□　夜中に目が覚めたり、目覚めがすっきりしない
　□　些細なことにイライラしたり、腹が立つ
　□　何をするのもおっくう
　□　お腹の張り感・胃もたれ
　□　何も食べたくない、食事がおいしくない
　□　めまい
　□　気が散って一つのことに集中できない
　□　誰かが自分の悪口を言っている
　□　周りに誰もいないのに、人の声がきこえてくる

　～「もしかして？」あなたの気づきが救いの手に～
　　　　周囲の人が気づきやすい変化

　□　服装が乱れてきた
　□　急にやせた、太った
　□　感情の変化が激しくなった
　□　表情が暗くなった
　□　一人になりたがる
　□　不満、トラブルが増えた
　□　独り言が増えた
　□　他人の視線を気にするようになった
　□　遅刻や休みが増えた
　□　ぼんやりしていることが多い
　□　ミスや物忘れが多い
　　

〈どこに相談したらいいの？〉
まずは最寄りの保健相談所へご連絡ください。
電話や面接、家庭訪問などで随時相談をお受けしています。
ご相談は無料です。プライバシーはまもられます。
〈精神科医によるこころの相談をおこなっています（予約制）〉

〈　ご家族の相談もできます　〉
　　家族同士がお互いの悩みを話し合い、対応の仕方などを学び
　合う「家族のつどい」も各保健相談所で行っています。

〈　様々なテーマ講演会行っています　）

　ストレスは誰にでもありますが、ためすぎると心身の不調や病気

につながります。日頃から自分なりのストレス発散をしたりリラック

スする習慣を心がけましょう。

　・　睡眠や休養を十分にとり過労を避ける

　・　リラックスできる時間を日常生活に中に持つ

　・　誰かに話してみる

　・　考え方見方を少し変える