ねりま　ゆる×らく体操

ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）は、骨や関節、筋肉などの衰えから足腰が弱ってしまう状態のことをいいます。
ねりま ゆる×らく体操は、ロコモ予防に効果的な31の動作で構成されています。
毎日少しずつ続けることで、ロコモティブシンドロームを予防しましょう。

最初から最後まで体操を行うのが大変な方は、毎日のちょっとしたすきま時間に、やりやすい動作や気に入った動作だけを個別に行っても構いません。
決して無理はせずに、少しだけでも良いので毎日継続していくことが大切です。

　「ねりま ゆる×らく体操」を指導するときに伝える注意事項や各動作の効果をまとめた資料です。用途に合わせて、ご利用ください。

体操指導用のマニュアルです。
体操指導の進め方、各動作の説明や効果、指導時のセリフをまとめてあります。
また、ひざ痛予防などの目的別に各動作をまとめた一覧・早見表も掲載しております。腰痛予防など目的に合わせた指導時にも役立ちます。
ぜひ、ご利用してみてください。

01_紙芝居形式：印刷すると紙芝居として使用できるように、体操写真と体操説明を並べてあります。
　　　　　　　　体操を初めから最後まで通しで説明できます。
02_各動作説明用：各体操写真・体操説明の順に並べています。
　　　　　　　　　一部の体操を説明する場合にも使用できます。
03_体操写真のみ・04_体操説明のみ：写真・説明を別々に印刷したい場合などにご利用ください。

再生用のリンクをクリックしますと、Windows Media（R）Playerが起動し、再生されます。

下記のリンクから、動作解説パンフレットのダウンロードができます。

パンフレットおよびDVDは、下記の施設で配布・貸出を行っています。

練馬区オリジナルの体操を収録したDVDとCDを販売します。
販売場所：区民情報ひろば（区役所西庁舎10階）
【DVD】
収録内容：練馬区健康いきいき体操・ねりまお口すっきり体操・ねりま　ゆる×らく体操（90分）
販売価格（税込み）：500円
【CD】
収録内容：ねりま　ゆる×らく体操（30分）
販売価格（税込み）：200円

制作・著作
練馬区