■禁煙したい方へ

練馬区は皆様の禁煙を応援しています！

日本で1年間に、喫煙に関連する病気で死亡したと推定される数は約13万人。
喫煙はがんをはじめ、脳卒中や虚血性心疾患などの循環器疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や結核などの呼吸器疾患、
生活習慣病、歯周病など、多くの病気と関係しており、予防できる最大の死亡原因であることがわかっています。

長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。
性別・年齢・喫煙による病気の有無を問わず、すべての人に健康改善効果が期待できるといわれています。
禁煙を続ける事ができれば、タバコでダメージを受けた体も健康に近づいていきます。
禁煙すれば本人の健康はもちろん、家族や周りの方へのタバコによる影響もなくなります。
また、経済面でもタバコに費やしてきたお金がかからなくなり、長期で考えると大きな金額が浮くことになります。
（例：1日1箱540円×10年＝約197万円！

禁煙のコツ

喫煙には、ニコチンに対する「身体的依存」と喫煙習慣による「心理的依存」があります。
「身体的依存」には、ニコチンパッチなどの禁煙補助薬を使用することで、ニコチン切れの症状を抑えることができます。
「心理的依存」には、行動習慣を変える日常生活の工夫が必要です。これをあわせて行うことで禁煙の成功率が高くなります。

「禁煙補助薬（剤）」ってなに？

ニコチン切れのイライラなどでツライと思われがちの禁煙も、禁煙補助薬を用いると比較的楽に禁煙をすることができます。
禁煙補助薬には「飲み薬」・「ニコチンパッチ【貼り薬】」・「ニコチンガム」の3種類があります。
「飲み薬」・「ニチコンパッチ（医療用）」は、医療機関で処方され、薬局でも調剤してもらうことができます。
「ニコチンパッチ（一般用医薬品）」・「ニコチンガム」は、薬局・薬店で購入できます。

禁煙外来（健康保険等で禁煙治療が受けれる医療機関）では、専門の医師から本人に適した禁煙補助薬（ニコチンパッチ・飲み薬など）の処方や、禁煙のためのアドバイスを受けることができます。
以下の条件全てにあてはまる方で、医師が必要であると認めた場合は、禁煙治療に健康保険が適用されます。

• ニコチン依存症スクリーニングテスト（TDS）が5点以上で、医師にニコチン依存症と診断された。
• 35歳以上の方は、一日の喫煙本数×喫煙年数（ブリンクマン指数）が200以上である。（35歳未満は200未満でもよい）
• 直ちに禁煙することを希望し、文書により同意できる。
• 前回の健康保険適用の禁煙治療初回診療日から1年を超えている。
• 禁煙外来（健康保険等で禁煙治療が受けれる医療機関）を受診すること。

※注釈：上記条件に当てはまらない方も、自由診療（全額自己負担）で禁煙治療を受けることができます。

• たばこに近づかない環境をつくる
• 禁煙を応援してくれる仲間をつくる
• 禁煙が続いたら自分に褒美を買う　など

「練馬区禁煙マラソン」に参加登録すると、禁煙に役立つ具体的なアドバイスや応援メッセージのメールが180日間届きます。禁煙に関心のある方は、ぜひご登録ください。

禁煙支援薬局

練馬区内の禁煙支援薬局では、薬剤師による禁煙支援が受けられます。ニコチンパッチなどの禁煙補助剤を購入することもできます。

保健相談所

保健相談所では、禁煙に関する情報提供など、禁煙を考えている方の相談をお受けしています。

健康部　健康推進課　健康づくり係
電話：03-5984-4624